TEETER X1 Fa'aliliuina Laulau Fa'aaogā Taiala

TEETER X1 Lisi Lisi 

Fa'atonuga Taua mo le Saogalemu

FAITAU FAATONGA UMA A'O LE'I FA'A'OGA LE LA'AU INVERSION

LE LE UIGA I FAATONUGA MA LAPATA'IGA E MAFAI ONA I'U AI I MANU'A TOTO'A PO O LE MATIU.. Ina ia fa'aitiitia le lamatiaga o manu'a: ·

• Faitau ma malamalama i faatonuga uma, review isi pepa fa'atasi uma, ma asiasia meafaigaluega a'o le'i fa'aogaina le laulau fa'aliliu. O lau matafaioi le fa'amasani oe i le fa'aoga tatau o nei mea faigaluega ma le a'afiaga o le feliuliua'i pe a le mulimulitaia nei fa'atonuga, e pei o le pa'u i luga o lou ulu po'o lou ua, pine, maileia, fa'aletonu meafaigaluega, po'o le fa'aleagaina o se foma'i sa iai muamua. tulaga. O le matafaioi a lē e ona le fa'amautinoaina o lo'o fa'ailoa atoatoa e tagata uma o lo'o fa'aogaina le oloa e uiga i le fa'aoga tatau o meafaigaluega ma puipuiga uma mo le saogalemu.
• AUA LE faʻaaogaina seʻi vagana ua faʻamaonia e se fomaʻi laiseneina. O le feliuliua'i e fa'asalaina i so'o se tulaga fa'afoma'i po'o le soifua maloloina e ono fa'atupula'ia ona o le si'itia o le toto toto, toto'a i totonu o le ulu po'o le mamafa fa'ainisinia o le tulaga feliua'i, po'o le ono a'afia ai lou gafatia e fa'aogaina meafaigaluega. Atonu e aofia ai manu'a po'o ma'i, ae fa'apea fo'i a'afiaga o so'o se vaila'au po'o se fa'aopoopoga (fa'atonu pe fa'atau atu i le fa'atau). O tu'utu'uga fa'apitoa e mafai ona aofia ai, ae le fa'atapula'aina i:
• So'o se tulaga, neurological po'o se isi mea, e mafua ai le tingling e le mafaamatalaina, vaivai poʻo le neuropathy, faoa faamalosi, maʻi le moe, mama le ulu, niniva, faʻalavelave, poʻo le vaivai, poʻo le aʻafiaga o le malosi, gaoioi, mataala, poʻo le mafaufau;
• So'o se ma'i fai'ai, e pei o se manu'a, tala'aga o le toto toto, tala'aga po'o le lamatiaga o le TIA po'o le stroke, po'o le tiga tiga;
• So'o se tulaga o le fatu po'o le toto toto, e pei o le toto maualuga, toto maualuga, fa'ateleina le lamatiaga o le stroke, po'o le fa'aaogaina o vaila'au fa'ama'i (e aofia ai tui maualuga ole aspirin);
• So'o se ponaivi, skeletal po'o le va'ai po'o se manu'a, e pei o le pi'o tele o le ivi, fula so'oga, osteoporosis, gau, ma'i, pine o le medullary po'o fa'ato'aga fa'apipi'i lagolago fa'ama'i;
• So'o se mata, taliga, isu po'o paleni, e pei o le manu'a, tala'aga o le retinal detachment, glaucoma, optic hypertension, sinusitis tumau, ma'i ogatotonu po'o totonu taliga, ma'i fe'avea'i, po'o vertigo;
• So'o se ma'i fa'ama'i po'o totonu, e pei ole ma'i tigaina o le suka, hiatal po'o isi hernia, gallbladder po'o ma'i fatuga'o;
• So'o se tulaga e fa'atonuina fa'amalositino, fa'atapula'a pe fa'asaina e se foma'i, e pei o le ma'itaga, puta, po'o se taotoga lata mai.
• Ia mautinoa o lo'o fa'apena lelei ma fa'aoga atoatoa le Loka Tapuvae, ma o lo'o malu lelei ou tapuvae a'o le'i fa'aogaina meafaigaluega. FAALOGO, LAGONA, VA'AI ma TO'ITA'I o le Va'a Loka o le tapuvae e ma'ale'ale, fa'alatalata ma fa'amautu i TAIMI UMA e te fa'aogaina ai meafaigaluega.
• PEA fai seevae nonoa fa'amau lelei ma se alo mafolafola, e pei o se seevae tenisi masani.
• AUA fai so'o se seevae e mafai ona fa'alavelave i le fa'amauina o le Tapuvae Loka System, e pei o seevae mafiafia ovae, seevae, po'o so'o se seevae e o'o i luga a'e o le ponaivi.
• AUA fa'aoga le laulau fa'aliliu seia o'o ina fetu'una'i lelei mo lou maualuga ma le mamafa o lou tino. O fa'atonuga le sa'o e mafai ona mafua ai le vave feliuliua'i pe fa'afaigata fo'i le toe fo'i sa'o. Tagata fa'aoga fou, ma tagata fa'aoga o lo'o fa'aletonu i le tino po'o le mafaufau, e mana'omia le fesoasoani a se tagata va'ai. Ia mautinoa ua seti meafaigaluega i au fa'aoga tulaga ese a'o le'i fa'aoga taitasi.
• AUA sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing mai le tulaga loka a'o le'i toe fo'i sa'o.
• AUA fa'aauau le fa'aogaina o mea faigaluega pe afai e te lagona le tiga pe fa'amama le ulu pe niniva a'o e feliuliua'i. Fa'ato'a toe fo'i i le tulaga sa'o mo le toe fa'aleleia ma i'u ai ina alu i lalo.
• AUA fa'aaoga pe afai e sili atu lou 198 cm / 6 ft 6 i totonu po'o le sili atu foi i le 136 kg (300 lb). E ono tupu le faaletonu o le faufale po'o le ulu/ua e ono a'afia ai le fola a'o feliuliua'i.
• AUA LE fa'atagaina tamaiti e fa'aoga lenei masini. Taofi tamaiti, tagata e tutu mai, ma fagafao mai le masini a'o fa'aogaina. Ole laulau fesuia'i e le'o fa'amoemoe mo le fa'aogaina e tagata e fa'aitiitia le malosi o le tino, lagona po'o le mafaufau, se'i vagana ua tu'uina atu ia i latou le vaavaaiga ma fa'atonuga e uiga i le fa'aogaina o le masini e se tagata e nafa ma lo latou saogalemu.
• AUA teu sa'o, ta'oto i luga o le fola, ma fa'amautu pea e puipuia ai le fe'avea'i ma le le mafaufau pe a iai tamaiti i totonu o le fale.
• DO E LEAI faleoloa i fafo.
• AUA fa'aoga fa'agaioiga fa'amalosi, po'o le fa'aogaina o mea mamafa, fusi fa'alava, so'o se isi lava fa'amalositino po'o masini fa'alolo po'o mea fa'apipi'i e le'o Teeter® a'o i luga o le laulau fa'aliliu. Fa'aaoga le laulau fesuia'i mo na'o lona fa'aogaina e pei ona fa'amatalaina i lenei tusi lesona.
• AUA faapa'u pe fa'aofi so'o se mea i totonu o so'o se avanoa. Taofi vaega o le tino, lauulu, ofu talatala ma teuga mai vaega uma e gaoioi.
• AUA fa'aoga i so'o se pisinisi, lisi po'o fa'alapotopotoga. O lenei oloa e fa'amoemoe mo totonu, fa'aoga ile fale.
• AUA fa'aaoga meafaigaluega a'o i lalo o le a'afiaga o vaila'au, ava malosi, po'o vaila'au e ono mafua ai le tulemoe po'o le le mautonu.
• PEA siaki meafaigaluega a'o le'i fa'aogaina. Ia mautinoa o lo'o malupuipuia uma fa'amau.
• PEA sui vave vaega fa'aletonu ma/po'o le fa'aogaina o masini se'ia toe fa'aleleia.
• ALWTu'u mea faigaluega a le AYS i luga ole la'asaga maualuga ma mamao ese mai vai po'o papa e ono fa'afuase'i ona faatofu pe pa'ū.
• Va'ai i fa'asilasilaga fa'asilasilaga o lo'o fa'apipi'i i luga o masini. Afai o se igoa o oloa po'o se Taiala e tatau ona leiloa, faaleagaina pe le mafai ona faitau, fa'afeso'ota'i Auaunaga Fa'atau ile 800-847-0143 mo le toe sui.

Folasaga: Amataina Lau Malaga ile Toomaga

Fa'afeiloa'i i lau ta'iala atoatoa ile feliuliua'i ma FitSpine! Aʻoaʻo mea uma e te manaʻomia e ausia ai se faʻataʻitaʻiga faʻafefeteina e aunoa ma se taumafaiga ma tofo i faʻamanuiaga moni faʻalenatura o le faʻaleagaina o le ivi.
I lenei tusi lesona, o le ae aoao ai pe faapefea ona:
Seti Lou Maualuluga ……………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Seti Lau Matagi ……………………………………………………………………………………………………………..4
Loka ou Tapuvae …………………………………………………………………………………………………………….. 4
Suia ………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Fa'afitauli: Su'e Lou Paleni ……………………………………………………………………………………… 8
Gagau mo Teuina …………………………………………………………………………………………………………… 9
Tausia lou FitSpine ………………………………………………………………………………………………….9

Fa'aliliuga Fa'avae

O le a le umi e liliu ai

Amata i le 1-minute vasega e faʻataga ai lou tino e faʻafetaui i suiga. I le aluga o taimi, galue i luga ole 2-3 minute ile vasega. O le feliuliua'i e uiga i le malolo ma le fiafia, ia fa'agesegese ma faigofie. Fa'alogo i lou tino ma fai na'o le mea e fa'alelei ai oe.

O le a le mamao e liliu ai

Amata i le 20-tikeri tulimanu ina ia mafai e lou tino ona fetuutuunai i le fa'asaga i lalo. Mulimuli ane, taumafai e galue i lau auala e oʻo atu i le 60 tikeri, lea e taʻua o le "magic angle". I le 60 tikeri, o le mamafa i totonu o au tisiketi o loʻo i luga pe latalata ile zero ma o lou tuasivi e mafai ona faʻamalo atoa.

E Fa'afia ona Fa'aliliu

Mo fa'ai'uga sili ona lelei, taumafai e fesuia'i fa'atele i le aso ma manatua, e sili atu le taua o taimi o fa'atasiga nai lo le umi o taimi.

O le tumau o le Ki

Mafaufau i lau fa'ata'ita'iga feliuliua'i e pei o le fufuluina o ou nifo: ole fua ole fa'aliliuga i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'atumauina lelei ai lou tuasivi maloloina.

O le le fa'atulaga sa'o o nei fetuunaiga e ono i'u ai i le vave tele o le feliuliua'i po'o le faigata ona toe fo'i sa'o.
Ae e te leʻi amataina: O le amataina o le FitSpine e faigofie pei o le 1-2-3! A'o e a'oa'oina le fa'atulagaga ma pe fa'apefea ona fa'aoga lelei lau FitSpine, fesili i se tasi e fesoasoani ia te oe o se tagata va'ai.

Seti Maualuluga

O le seti i lou maualuga sa'o e pulea ai le saoasaoa ma le faigofie o le taamilosaga i totonu ma fafo o le feliuliua'i. Tu i le itu lava e tasi ma le Pin Loka-Filifilia Maualuluga. Sii i luga le Autu Autu ina ia tutusa ma le fola ma toso i fafo le pine (Ata 1). Fa'ase'e le Autu Autu i lou maualuga fa'atatau, ia mautinoa e mafai ona faitau lou maualuga. Tatala le pine ina ia mafai ona ofi atoatoa i totonu o le pu.

O le tufaina o le mamafa e iai sona sao i le faapaleniina o lau FitSpine. O le ae mauaina le pule sili ona lelei pe a paleni lou tino ma le 50% o lou mamafa i itu taʻitasi o le pivot point. Atonu e te manaʻomia le fetuunaʻi o le Autu Autu 1-2 inisi i itu uma mai lou maualuga moni e maua ai le pulea lelei. Va'ai itulau e 8 mo nisi fa'amatalaga ile fa'alelei o au fa'atulagaga.

Seti Angle

O le setiina o lau Angle Tether e mafai ai ona e fuafuaina lau pito sili ona feliuliuai mai le 0-60 tikeri. Fa'apipi'i le kilipa Angle Tether i le U-bar i tua o le Autu Autu (Ata 2). Fa'ase'e le fa'amau e fa'atulaga ai le tulimanu feliuliua'i e mana'omia.

Amata i se tulimanu papa'u. E mana'omia e lou tino se taimi e fetuutuuna'i ai i suiga. O le taamilo mamao tele, vave tele, e mafai ona mafua ai le faʻalavelave poʻo le tiga o maso.

Loka Tapuvae

O le lokaina lelei o ou tapuvae e mautinoa ai le saogalemu ma le mafanafana o le suiga. Uu i luga o au o le laulau feliuliua'i e fa'amautu ai oe lava, la'a le vae e tasi i luga ole Faiga Loka Tapuvae ina ia tu ou vae i luga o le eleele i itu ta'itasi o le Autu Autu (Ata 3).
Fa'alagolago na'o lou pito i lalo ile pito i tua. Fa'ase'e i totonu mai le itu, fa'aofi tasi vae i le taimi i totonu o le Tapuvae Loka System ma alofilima i luga o le Tapuvae Fa'amafanafana Dial.
(faaauau… )

Oomi lelei ou tapuvae i tua o ipu tapuvae. Toso le Loka T-Pin e tapuni ai Ipu tapuvae i luma seia fetaui lelei ipu tapuvae i le vaega aupito itiiti o ou tapuvae (Ata 4). Fa'asa'o le T-Pin ma fetu'una'i le Pa'u tapuvae i luma se'ia o'o atoa le T-Pin i totonu o se pu (Ata 5a & 5b). Fa'aaoga le "Fa'alogo Lagona Va'ai Su'ega" o lo'o i lalo e fa'amautinoa ai le fetaui lelei ma le saogalemu.


Afai e tele naua le va i le va o tapuvae ipu ma pito i luga o ou vae, fetuutuunai le tulaga vae (Ankle Comfort Dial) e ala i le feliuliua'i i le tulaga maualuga pe maualalo e fa'ae'e ai le tulaga vae i luga/lalo (Ata 6).

Taimi uma e te fa'amautu ai ou tapuvae:
FAALOGO le T-Pin Lock kiliki i totonu;
LAGONA le T-Pin Lock ina ia mautinoa o loʻo faʻaogaina atoatoa ma loka i totonu o se pu, ma LAGONA o Ipu Tapuvae Luma & Tua e fa'apipi'i ma fa'ata'amilo i le vaega aupito itiiti o ou tapuvae;
VAAI E LEAI se avanoa i le va o le T-Pin Lock ma lona faʻavae, ma VAAI o loʻo i ai LEAI va i le va o ou tapuvae ma Ipu tapuvae.
TOFOTOGA o le tapuvae Loka System e faʻamautinoa ai o loʻo faʻapipiʻi, vavalalata ma malupuipuia e ala i le mimilo ma taumafai e toso ou vae i totonu o Ipu Tapuvae. Ia mautinoa o oe E LE MAFAI tu'u ese mai Ipu tapuvae i taimi ta'itasi a'o le'i taumafai e fesuia'i.

Ina ia faʻaleleia le faʻamafanafanaga tapuvae:

• Mo le saogalemu ma le mafanafana, fai i taimi uma totini ma seevae.
• Ia mautinoa o ipu tapuvae e vavalalata ma mau i le tapuvae, ae aua le fufusi e taofia ai le tafe toto.
• Fa'amalo ou vae a'o feliua'i.
• Siaki lou fa'atulagaina o le Fa'amalie o le Tapuvae Fa'amalie.
• Taumafai e fa'aitiitia lou fa'asagaga fa'asagatau a'o fa'afetaui lou tino ile lagona fou.
• Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Ina ia tatala ou tapuvae pe a uma ona feliua'i, toso i luga le T-Pin ina ia te'a le pine. Tu'i i lalo i polo o ou vae a'o si'i ou mulivae e tulei matala Ipu Tapuvae Luma (Ata 7).

O LE LE'I SU'E SA'O LE FA'ASAOGA AGA E MAFAI ONA I'U AI I MANU'A TAGA PO'O LE MATIU! Ia siaki pea o lo'o fa'aoga atoatoa le Fa'agata Tapuvae i totonu o se pu e fa'apipi'i ai Ipu i se fa'ama'i, latalata i le vaega aupito itiiti o tapuvae. FA'ASE'U FA'A'ESE'U FA'ASA'E FA'AVAE, fa'amau fa'amau fa'avae mafolafola, pei o se seevae tenisi. AUA LE faia ni seevae mafiafia ovae, seevae, maualuga-pito i luga poʻo soʻo se seevae e oʻo i luga aʻe o le tapuvae, ona o lenei ituaiga o seevae e mafai ona faʻalavelave i le faʻamautuina lelei o ou tapuvae. Aua ne'i fa'aogaina le laulau fa'asaga i lalo. 'A'E LE taumafai e fa'afo'i pe fa'alagolago lou tino pito i luga ile moega ole laulau a'o le'i fa'amauina ou tapuvae.

Fa'aliliu

O lea la ua fa'atulaga lelei lau FitSpine, ua e sauni mo lau ulua'i sauniga fa'aliliu.

Su'e ile Inversion

Fa'asaga lou ulu i le pito i tua, sii lemu le lima e tasi i luga o lou ulu (Ata 8). Ona sii lemu lea o lou lima lona lua seia oo ina e oo atu i lou tulaga faafeagai muamua (Ata 9).

O le FitSpine e feliuliua'i e tali atu i gaioi o ou lima e pulea ai lou tufaina o le mamafa. A alu lou mamafa agai i lou ulu, o le a e feliuliua'i. A alu lou mamafa i ou vae, e te toe foʻi saʻo.
Alu lemu. O le saoasaoa o le gaioiina o ou lima, o le saoasaoa foi lea o le taamilosaga. O le alu vave e mafai ona mafua ai le faʻalavelave poʻo le le mautonu.

Decompress

Malolo ma malolo ou lima i luga o lou ulu. Taulai atu i le faʻataga o lou tino atoa e faʻalautele.
O le malolo o le ki lea e faʻamalo ai lou tuasivi ma faʻamalolo le tiga i tua. Atonu e te maua le mānava loloto ma le fa'amama mama e fesoasoani e fa'ate'a ai le te'a ma fa'amama ai ou maso. Afai e te le fiafia i le tulimanu na e filifilia, ona fetuunai lea o lau Angle Tether i se tikeri maualalo.

Filifiliga Fa'aliliuga Atoa

E le mana'omia ona e alu i le fa'aliliuga atoatoa e maua uma ai fa'amanuiaga, ae o le taimi lava e te maua ai le to'a i le 60 tikeri, atonu e te mana'o e fa'ata'ita'i atoa le feliuliua'i mo se fa'aloaloa loloto po'o fa'amalositino feliuliua'i. Mo'esea le Angle Tether ma feliuliua'i. Afai e te le'o atoatoa i luga i lalo, fa'aoga lou lima e tulei ai le A-fa'avaa ma fa'aauau lau ta'amilosaga i tua se'ia tu le pito i tua i le Crossbar (Ata 10). Fa'atasi ai ma le fa'atulagaina paleni sa'o, o le pito i tua o le a tumau ma le saogalemu "loka" i lenei tulaga seia e sauni e toe fo'i sa'o. Malolo ma fa'ataga lou tino e fa'asa'oloto mai le pito i tua ina ia e sa'oloto e tautau.

Aloese mai le feliuliua'i atoa seia mafai ona e malolo atoatoa i se vaega feliuliua'i. A'o lokaina i fafo i le feliuliua'i atoa, e te maua le sa'olotoga e fealua'i ai mo le fa'aloaloa ma fa'amalositino atili (Ata 11). Amata i suiga faigofie o le tino ma falo malie le ua. I le aluga o taimi, atonu e te manaʻo e faʻaopoopoina galuega faʻamalosi e pei o ab crunches, sit up i luga atoa ma e oʻo lava i squats fesuiaʻi. Ose auala sili lea e fa'aopoopo ai fa'amanuiaga a'o e fa'amama. Ia mautinoa e faʻalogo i lou tino. A e lagona ua lava, fai se malologa.

Fa'asa'oloto le Fa'aliliuga Atoa

Ina ia fa'asa'oloto mai le feliuliua'i atoa, aapa atu i ou tua ma u'u le pito i luga o le pito i tua i le lima e tasi. I le isi lima, uu le ogatotonu o le A-fa'avaa i ou luma. Toso ou lima i le tasi ma le isi seia e tatalaina le tulaga loka (Ata 12).

Fa'aeteete ia 'alofia le pipii o ou tulilima i le va o le fa'avaa A ma le Moega Lau'ele'ele. Aua e te sii i luga lou ulu pe taumafai e nofo i luga. Mulimuli i laasaga e toe foʻi saʻo.
Talosaga i se va'aiga e fesoasoani ia te oe i le taimi muamua e te liliu atoatoa ai ina ia mautinoa e faigofie ona e tatalaina ma toe fo'i sa'o.
Toe Foi Sa'o
Fa'afo'i le lima e tasi i lou itu. Ona toe fa'afo'i malie lea o lou lima lona lua (Ata 13a). Afai

e te le mimilo atoatoa i luga, aua e te sii i luga lou ulu pe taumafai e nofo i luga (Ata 13b).

Ae, punou ou tulivae ma fa'ase'e lou tino i ou vae se'ia e toe fo'i i le tulaga sa'o (Ata 14).

A'o le'i toe fo'i sa'o ma alu i lalo, taofi i luga a'e fa'alava ma fa'ataga lou tino e toe fa'asa'o i le sa'o (Ata 13a).
AUA LE sii i luga lou ulu pe taumafai e nofo i luga. Aloese mai le faalagolago i na o au e toso oe i luga. O le a na'o le fa'aosoina o lou tua ma e le fesoasoani ia te oe i le toe fo'i sa'o. Afai e le'o tali mai lau FitSpine e pei ona e mana'o ai, va'ai Fa'afitauli: Su'e Lou Paleni i le isi itulau. Ata 13b

Fa'afitauli

Su'e Lou Paleni

Ua mamanuina lau FitSpine e feliuliua'i ma le faigofie e tali atu ai i gaioi o ou lima.
Afai e le tupu lenei mea, atonu e te manaʻomia le fetuunaʻi o au faʻatulagaga e maua ai le paleni atoatoa.

E lua auala e fa'alelei ai au fa'atulagaga paleni:

 

• Fetuuna'i lou tulaga maualuga (Ata 15; tagai i le 'Seti Maualuluga' i le itulau 4);
• Fa'asa'o le Fa'amau Fa'a'oloa, o fa'amau e 3-pu lena
  fa'afeso'ota'i le pito i tua o lau FitSpine i le fa'avaa A (Ata 16).
  O le pu o le Roller Hinge e latalata i le pine pivot o le "A," e sili ona tali mai (faʻavave le taamilosaga). O le pu i le pito pito i tua o le "C," e le tali mai (faʻagesegese le taamilosaga). Va'ai i le Fono Fa'atonuga mo nisi fa'amatalaga i le suiga ole Roller Hinge.
  

Aua le fa'aogaina le Fa'atonu A mo tagata e sili atu i le 220 lb (100 kg).

Fa'afitauli:
O lo'o e feliuliua'i vave tele pe ete le toe fo'i sa'o atoatoa pe a tu'u ou lima i ou itu.

Fofo:
Fa'aumi le maualuga i luga o le Autu Autu 1-2″ ma/po'o le fetuutuuna'i o lau Roller Hinges i le tulaga B po'o le C.

Fa'afitauli:
E le'o lava lou ta'amilosaga ma/po'o e te le'o nofo i le suiga atoa.

Fofo:
Fa'apu'upu'u le maualuga i luga o le Autu Autu 1-2″ ma/po'o le fetu'utu'una'i o lau Roller Hinges i le tulaga A po'o le B.

Fa'afitauli:
E sui lau tali fa'asolo pe a uma ona e liliu.

Fofo:
A'o e fa'amama, e fa'aumi lou tino. Ina ia fa'amalieina lenei fa'aloaloa ma faigofie ona toe fo'i sa'o, fa'apa'u ou lima i ou itu. Punu ou tulivae ma fa'ase'e lou tino i ou vae se'ia e toe fo'i i le tulaga sa'o atoatoa. E mafai ona e mauaina pe a fa'aoga masani, o le a suia au tulaga paleni lelei.

Fa'avasega lau Toomaga

Alalaupapa Lumbar

O se mea fa'aopoopo e fa'aopoopo atili ai le fa'aletonu ma le fa'aogaina o fa'amanuiaga, na'o le fa'aofiina o notches o le Alalaupapa Lumbar i totonu o avanoa o le Table Bed ma fa'afetaui le maualuga ma le tulaga e fetaui lelei i le la'ititi o lou tua (Ata 17).

Acupressure Nodes

Fa'amama le tete'e o maso e ala i le tu'uina o le Acupressure Nodes i totonu o avanoa o le Table Bed e sili ona fetaui lelei ma lau vaega fa'atatau (Ata 18). Amata i mea la'ititi ma fa'agasolo i luga i pona maualuluga.

Mo nisi fa'amatalaga e uiga i nei mea fa'aoga, va'ai ile Assembly & User Instructions. Fa'apitoa le malosi ma le sone fa'atatau e ala i le fa'ata'ita'iina o le maualuga ma le tu'uina o mea fa'aoga. E mafai ona e iloa e te manaʻo i se tasi poʻo mea uma e lua, pe filifili e te le faʻaaogaina uma. E uiga i le sailia o mea e lagona lelei ma ausia taunuuga e te manaʻo ai.

Saogalemu Pe a Le Faʻaaogaina

Afai e tu'u i le tulaga fa'aoga (tatala), e mafai ona e taofia le feliuliua'i e le'i mafaufauina e ala i le fa'apipi'iina o le Angle Tether fa'ata'amilo i le Autu Autu ma le Crossbar ona fa'apipi'i lea ia te ia lava ma le kilipa (Ata 19) po'o le fa'amauina i se Loka Ki (avanoa i teeter.com). Su'e ina ia mautinoa e le mafai ona feliuliua'i le laulau feliuliua'i.

Gagau mo le teuina

O lau FitSpine e faigofie ona gaugau mo le teuina faʻapipiʻi i sekone ma tu i se tulaga saʻo. Aveese le feso'ota'iga Angle Tether. Fa'ase'e le Autu Autu i totonu ma loka le Pin Loka-Filifilia Maualuluga i totonu o le pu mulimuli. Liliu le pito i tua i luma (o le faafeagai o le feliuliua'i) seia o'o i luga o le Crossbar. Gagau le fa'avaa A, tu'u teisi matala mo le fa'asa'o (Ata 20). Afai ei ai ni tamaiti poʻo ni manu i totonu o le fale, faʻataʻoto i luga o le fola mo le teuina.

Tu'u Tu'i: Tu'u le A-Frame e matala le lautele e fa'amautu, pe fa'amau i se puipui e taofia ai le pa'u. Afai ei ai tamaiti, teu i luga
fola, e le fa'asa'o, ma fa'amautu e puipuia ai le feliuliua'i e le'i mafaufauina.

Tausia lou FitSpine

Soloi ma fa'asalalaugaamp ie e faamama. A'o le'i fa'aoga uma, siaki po'o masaesae. Toe sui vave vaega ua faaleagaina pe masaesae. Taofi mai le tautua seia toe faaleleia. Fa'afeso'ota'i Teeter mo fautuaga o auaunaga.

Aoaoina o Laasaga Uma o le Ala

Avanoa i Vasega Fa'aliliuga ma Fa'aloloa ma le Free Teeter Move App
Pe o oe o se tagata amata po'o se tagata fa'atauva'a, maua se fesoasoani e fa'aleleia atili ai le fetu'una'i, fe'avea'i ma le malosi galue i lau Teeter.

Lagolago i luga ole mana'oga

Avanoa i la matou faitotoa lagolago i luga ole laiga mo talatalanoaga ola, aʻoaʻoga vitio, faʻafitauli faʻapitoa, talosaga vaega faʻamaonia, ma isi mea.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Fa'amatalaga e mafai ona suia e aunoa ma se fa'aaliga. Teeter ma Teeter logo o fa'ailoga fa'amaufa'ailoga a Teeter. © 2023 Teeter. E fa'asa e tulafono fa'ava-o-malo so'o se kopi. X1130